[...] z białkiem, dawaniem tłuszczu po posiłku. To wszystko są mity Sam w nie wierzyłem dopóki nie spróbowałem ich obalić na własnej skórze i okazały się głupotą. Teraz jadę w potreningowym wpc, kuraka, migdały, warzywa i żyję. Robiłem to i na redukcji i na masie. Efekty takie jakie powinny być. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-08 17:24:55
Dokładnie to nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie, wiem tylko z doswiadczenia, obserwacji na sobie, ze gdy zwieksze w kazdym posilku ilosc ryzu/makaronu/kaszy/platkow owsianych do 100g, do tego spozywal carbo lub gainera, szybko lapie tluszcz w takim wypadku, a moim celem jest rzezba. Rozpisze dokladnie moja aktywnosc w ciagu tygodnia: Pn: o [...]
Koniu te przyprawy do sosu z biedronki to są te pakowane po kilka sztuk ? Jeśli tak to jakie dokładnie bo widziałem że jest ich kilka typów. Pzdr! Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2011-04-08 20:01:15
Ile trzeba mieć punktów z matury żeby dostac sie na studia oficerskie i czy ciężko jest poźniej na tych studiach i jakie są główne przedmioty które sa brane pod uwage i gdzie najlepiej studiować żeby dostać się do wojska
[...] cykl. Cykl ma potrwać jeszcze 3 tygodnie. Biore 2 razy dziennie 3,5 miarki. Czyli jedna porcja to 3,5 miarki. Gość w sklepie z odżywkami mówi mi tak: "Nie ma co brać porcji jakie zaleca producent. Te 3,5 miarki to jest za mało. Walnij sobie 6 albo 9 miarek to poczujesz dopiero power". NA MOJĄ UWAGĘ, ŻE PRZECIEŻ BIORĄC TAKIE DAWKI ZARAZ SKOŃCZY [...]
moze nie o 360 - bo dalej bylbys w du.pie ale o jakies 90 na pewno jestem aktualnie w super fazie zeby sprobowac duzych ilosci bialek i pokarmow jesli Twoje cialo nie daje Ci sygnalow przeciw - to 'raczej' nie ma przeszkod skupie sie totalnie na okresie potreningowym..tzn odrazu po i w godzine poltorej po czyli na posilku...tam zaladuje wiekszosc [...]
[...] nogi-dorzuć uginanie leżąc i wspięcia stojąc. Triceps-wyciskanie w wąskim lub poręcze + czachołamacze po 4s-tyle. Biceps-ok Przedramiona ujdą. Tych zasad-ile serii na jakie grupy-bym się nie trzymał.To są tylko wytyczne-a w rzeczywistości rolę gra intensywność i tak dalej...Stanie się coś jak zrobisz 6s przysiadów-wszystkie z zapasem?Nie-a [...]
[...] wykonywać, aby urosnąć? 2. Co mogę jeść, aby urosnąć? 3. Jaki sport mi polecacie (najczęściej gram w piłkę nożną) koszykówka, piłka nożna itp.? 4. Czy powinienem może brać jakieś leki itp. np. Tran (czytałem, że niektórzy od tego trochę urośli)(Biorę Sanostol witaminy do ssania)? Proszę o szybką odpowiedź Zmieniony przez - miQ0 w dniu [...]
Jakie są ćwiczenia w treningu bokserskim, które można ćwiczyć na skakance,gruszce podwieszanej,małym gryfie,sztandze ? Jakie są ćwiczenia bez sprzętu ? Czy na tym sprzecie dam rade się coś bardziej "wyćwiczyć"? Z góry dziekuje za odpowiedzi Zmieniony przez - Rabbit92 w dniu 2011-04-09 17:12:47
[...] roznie, najczesciej kanapki Chciałam zacząć dietę połączoną z ćwiczeniami, aby zmienić swoją sylwetkę na lepszą. Zapisałam się na siłownię i chciałabym dowiedzieć się jakie ćwiczenia wykonywać,aby miałoby to sens. Mam możliwość uczęszczania na siłownię w tygodniu rano (6:30-8:00) przed pracą. Ponieważ jest to moje pierwsze doświadczenie z [...]
[...] w leżeniu - 8 serii ; 16 powt - klata - wyciskanie sztangielek - 8 serii ; 16 powt - barki - unoszenie sztangielek bokiem w górę - 8 serii ; 16 powt - barki aeroby jakie robie to 3x tyg 45min basen (od kwietnia zaczalem); 3x tyg bieganie (od czasu do czasu tabate cwicze, kiedy nie czuje sie kompletnie styrany wieczorem) ponadto zdazy mi [...]
Szukam dobrego klubu, w którym można potrenować walki w stójce i w parterze. Wcześniej odwiedzałem Palestrę na woli i w sumie treningi tam bardzo mi się podobały. Teraz mieszkam na ursynowie i szukam czegoś bliżej żeby nie tracić czasu na dojazd. Patrząc na necie znalazłem fit-fight przy metrze imielin i copacabana na mokotowie. Jakie są wasze [...]
czy ta szkoła dokształca policjantów czy też można iść do niej gdy chce się zostać policjantem? bardzo zależy mi na odpowiedzi. jakie są wymagania do tej szkoły? chciałabym dowiedzieć się najważniejszych rzeczy
[...] tym forum, ponieważ szukam pomocy. Dokładnie chodzi mi o stworzenie, ułożenie diety żywieniowej, która byłaby dla mnie najbardziej odpowiednia. Ważne jest dla mnie aby dieta była szczegółowa.. oraz zawierała cenne wskazówki typu..(w jakich ilościach, w jakim czasie, jakie produkty itp.) Z góry dzięki!! ;)) Chociaż i tak Wam jeszcze podziękuję..!
[...] to dzisiaj też musi być. Poszpanowałbym na mc, albo przysiadzie, ale niestety przysiad i mc nie jarają tak sezonowców jak wyciskanie na płaskiej. Wielka szkoda Mam w dupie jakie mam maksy w danym ćwiczeniu. Jakbym dalej patrzył na ciężar w ćwiczeniach, to w życiu bym żadnego progresu nie robił. To samo powie większość ćwiczących. Widzę te plany [...]
[...] 11 tygodni. I teraz nie wiem ile mam tygodni stosować creatyne żeby było dobrze bo zdania są różne na ten temat 4,6 tygodni itp. I to samo pytanko odnośnie HMB ile można czasu stosować żeby było ok ? i jakie najlepiej suple po odstawieniu Ceatyny HMB żeby uzyskane efekty szły do przodu a nie było spadków. Z góry dziękuje i pozdrawiam Marcin
Witam wszystkich Czy to bcaa jest cos warte? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Anabolic_BCAA_System-opis542.html I jakie są wasze odczucia po stosowaniu tego bcaa? Pzdr
[...] polecasz? z tego co mi wiadomo brokuły są bardzo wartościowe. Co do produktów alkalizujacych to zwieksze ilosc warzyw w kazdym posilku, do tego przegryze pomiedzy posilkami jakies owoce o niskim IG, cytryna do herbaty i powinno byc ok hm? :) Brokuły jak najbardziej, nie wrzucałbym owoców pomiędzy posiłkami nawet z mały indeksem glikemicznym tym [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
